sırt günü ingilizcesi ne demek?

"Sırt günü" ifadesi, vücut geliştirme ve spor alanında kullanılan bir terimdir. İngilizcede "back day" veya "back workout" olarak adlandırılır. Sırt günü, özellikle sırt kaslarının güçlendirilmesini hedefleyen bir antrenman günüdür.

Sırt kasları, vücudun üst kısmında yer alan büyük ve önemli kaslardır. Bu kaslar, göğüs kafesinin arkasında bulunur ve omurganın korunmasına yardımcı olur. Sırtınızı sabitlediğinizde, birçok doğal hareketi gerçekleştirir ve vücudun denge ve duruşunu destekler.

Sırt günü antrenmanı genellikle barbell row, deadlift, lat pulldown, pull-ups, cable row gibi hareketleri içerir. Bu egzersizler, sırt kaslarını hedef alır ve güçlendirir. Ayrıca, omuz, kol ve bacak kaslarını da dahil eden çeşitli varyasyonları bulunmaktadır.

Sırt günü antrenmanı, genellikle haftada bir veya iki kez yapılır ve diğer antrenman günlerinden ayrı olarak planlanır. Antrenmanın amacı, sırt kaslarını güçlendirmek, şekillendirmek ve yağ yakımını teşvik etmektir.

Bu nedenle, sırt günü antrenmanlarında ağırlık kaldırma, alet ve serbest ağırlıklarla çalışma ve yoğun setler yapma gibi stratejiler kullanılır. Ancak antrenman programınızı belirlerken, profesyonel bir spor antrenörü veya uzmanın rehberliğini takip etmek önemlidir.

Sonuç olarak, sırt günü antrenmanı, sırt kaslarını hedef alarak güçlendirmek ve şekillendirmek için yapılan bir egzersiz programıdır. Bu antrenman, vücut geliştirme ve spor dünyasında önemli bir yere sahiptir ve sırt kaslarını güçlendirerek denge, duruş ve vücut estetiği açısından faydalar sağlar.